Program metamorfoza

Program Metamorfoza jest dla Ciebie, jeśli…

• Chcesz poznać skuteczną metodę różnicowania kalorii, która pomoże Ci schudnąć 4, 12, a nawet 27 kilogramów lub więcej bez głodzenia się i bez efektu jojo.
• Chcesz jasno określić swoje cele i stworzyć plan działania, dzięki czemu Twoja metamorfoza będzie precyzyjna i efektywna.
• Chcesz otrzymać 11 planów dietetycznych dostosowanych do różnych poziomów kaloryczności – od 1500 do 3500 kcal.
• Chcesz otrzymać 22 zróżnicowane plany treningowe: 11 dla Pań i 11 dla Panów, wraz z ważnymi informacjami i filmami do ćwiczeń.
• Chcesz nauczyć się planować posiłki i unikać błędów, które najczęściej prowadzą do frustracji i rezygnacji z odchudzania.
• Chcesz skutecznie radzić sobie z pokusami i podjadaniem, bez konieczności całkowitego eliminowania ulubionych produktów.
• Chcesz poznać najważniejsze zasady regeneracji, poprawić jakość snu i ograniczyć przemęczenie.
• Chcesz nauczyć się monitorować swoje postępy i wiedzieć, kiedy wprowadzać zmiany.
• Chcesz otrzymać narzędzia do śledzenia zmian w wadze, obwodach i wyglądzie.
• Chcesz dostosować trening i dietę do swojego trybu życia, także przy pracy zmianowej lub napiętym grafiku.
• Chcesz poznać zasady świadomego odchudzania i jednocześnie cieszyć się ulubionymi potrawami.
• Chcesz budować nawyki żywieniowe i treningowe, które utrzymasz na lata, bez skrajności fit świata.
• Chcesz stworzyć gotowy plan działania i podjąć wyzwanie, w którym każdy kolejny krok jest jasny.

Co znajdziesz w Programie Metamorfoza?

Siedem uporządkowanych modułów prowadzi Cię od wyznaczenia celu, przez żywienie i trening, aż do własnego planu działania.

Moduł 1

Zanim zaczniesz

Wartość: 97 zł

• Poznasz dokładną strukturę programu, która krok po kroku poprowadzi Cię przez wyzwanie metamorfozy sylwetki.
• Zdefiniujesz swój cel, który będzie Twoją motywacją – zdrowie, wygląd lub pokazanie sobie i innym, że potrafisz.
• Zrozumiesz, dlaczego podejmujesz to wyzwanie, co pozwoli Ci świadomie przejść cały proces.
• Wykonasz pierwsze pomiary i zdjęcia sylwetki, które staną się punktem odniesienia dla Twojej przemiany.
• Zbudujesz solidne fundamenty, które dadzą Ci pewność siebie i kontrolę nad całym procesem.

Moduł 2

Dieta

Wartość: 1438 zł

• Dowiesz się wszystkiego o diecie, odchudzaniu i metodzie różnicowania kalorii w krótkich, przystępnych lekcjach krok po kroku.
• Nauczysz się, jak wdrożyć metodę różnicowania kalorii, aby tracić wagę bez głodzenia się i efektu jojo.
• Poznasz techniki radzenia sobie z podjadaniem i słodyczami, które pomogą Ci unikać najczęstszych pułapek żywieniowych.
• Nauczysz się planować posiłki, dostosowując je do swojego trybu życia, pracy lub szkoły.
• Otrzymasz 11 zbilansowanych planów żywieniowych od 1500 do 3500 kcal, które dopasujesz do swojego zapotrzebowania kalorycznego.

Moduł 3

Trening

Wartość: 1538 zł

• Nauczysz się, jak trenować siłowo w domu, bez potrzeby chodzenia na siłownię i spędzania wielu godzin na ćwiczeniach.
• Dowiesz się, jak budować i modelować sylwetkę, zarówno kobiecą, jak i męską.
• Zwiększysz siłę i wytrzymałość oraz poprawisz ogólną sprawność fizyczną, niezależnie od poziomu zaawansowania.
• Poznasz proste, ale skuteczne techniki treningowe.
• Otrzymasz 11 zróżnicowanych planów treningowych dla Pań i 11 dla Panów, które dopasujesz do swoich potrzeb i możliwości.
• Do każdego ćwiczenia otrzymasz prywatny film instruktażowy, w którym szczegółowo pokazuję i objaśniam technikę.

Moduł 4

Regeneracja

Wartość: 249 zł

• Dowiesz się, jak poprawić jakość snu, aby budzić się wypoczętym i pełnym energii.
• Nauczysz się technik wspierających regenerację mięśni po treningach i zmniejszających napięcie mięśniowe.
• Otrzymasz wskazówki, jak ograniczyć bolesność mięśni i utrzymać stały progres w treningach.
• Poznasz kluczowe zasady planowania przerw, aby zapobiec przetrenowaniu.
• Dostaniesz gotowe plany rolowania i rozciągania, które pomogą mięśniom odpocząć i się zrelaksować.

Moduł 5

Suplementacja

Wartość: 149 zł

• Poznasz, czym jest suplementacja i jak może wspierać efekty w odchudzaniu, regeneracji i treningach.
• Dowiesz się, które suplementy mają praktyczne zastosowanie, a które są jedynie marketingowym chwytem.
• Nauczysz się dobierać suplementy do swoich potrzeb bez wydawania pieniędzy na niepotrzebne produkty.
• Otrzymasz moje sprawdzone rekomendacje dotyczące witamin, minerałów i odżywek.
• Otrzymasz gotowe zestawy suplementów dopasowane do różnych celów.

Moduł 6

Personalizacja

Wartość: 149 zł

• Połączysz dietę, trening, regenerację i suplementację w spójny plan dopasowany do Twojego celu.
• Otrzymasz narzędzia do monitorowania postępów i nauczysz się śledzić zmiany w wadze, obwodach i samopoczuciu.
• Stworzysz swój indywidualny plan, określisz cele krótko- i długoterminowe oraz dokładne kroki działania.
• Zorganizujesz wszystkie aspekty wyzwania: od liczby kalorii, przez plan treningowy, aż po dni regeneracji.
• Rozpoczniesz swoje 90-dniowe wyzwanie z jasnym planem i potrzebnymi narzędziami.

Moduł 7

Motywacja < Dyscyplina

Wartość: 179 zł

• Poznasz techniki budowania motywacji, która przetrwa także trudniejsze momenty.
• Nauczysz się radzić sobie z wewnętrznymi blokadami, które do tej pory powstrzymywały Cię przed osiągnięciem celu.
• Dowiesz się, jak zmieniać nawyki krok po kroku, bez przytłoczenia.
• Zyskasz większą kontrolę nad chwilami słabości, aby nie rezygnować po pojedynczych błędach.
• Rozwiniesz pewność siebie, która może przełożyć się także na inne obszary życia.

W pakiecie otrzymujesz także 11 bonusów

Wszystkie poniższe materiały są zawarte w jednej cenie programu.

Bonus 1

6 miesięcy dostępu do newslettera

Wartość: 297 zł

• Nowa wiadomość raz w tygodniu przez pół roku.
• Ważne informacje wspierające realizację wyzwania i poszerzające wiedzę.
• Aktualizacje o nowych badaniach i zmieniających się trendach w świecie zdrowia i odchudzania.
• Regularne wskazówki, wsparcie i inspiracja do dalszego działania.

Bonus 2

Trener/dietetyk AI

Wartość: 497 zł

• Pomocnik oparty na sztucznej inteligencji, dostępny przez całą dobę.
• Zna treść Programu Metamorfoza 90 dni i informacje zawarte w lekcjach.
• Odpowiada na pytania związane z programem i realizacją wyzwania.
• Jest dostępny wtedy, gdy potrzebujesz szybkiej podpowiedzi.

Bonus 3

Trening aerobowy + interwałowy

Wartość: 427 zł

• Dodatkowy moduł poświęcony treningowi aerobowemu i interwałowemu.
• Gotowe plany i instrukcje wspierające spalanie tłuszczu oraz poprawę wydolności.
• Większa różnorodność ćwiczeń i mniej monotonii.
• Prosty format odpowiedni dla każdego poziomu zaawansowania.

Bonus 4

Społeczność Facebook

Wartość: 197 zł

• Dostęp do prywatnej grupy uczestników programu.
• Wsparcie osób przechodzących przez to samo wyzwanie.
• Możliwość dzielenia się wynikami, zadawania pytań i wymiany doświadczeń.
• Dodatkowe wskazówki i odpowiedzi ode mnie.

Bonus 5

Atlas ćwiczeń

Wartość: 297 zł

• Kompendium ćwiczeń domowych na każdą partię mięśniową.
• Ponad 150 ćwiczeń do wyboru.
• Szczegółowe opisy i filmy instruktażowe pokazujące technikę.
• Materiał dla osób początkujących i zaawansowanych.

Bonus 6

Programowanie treningowe

Wartość: 97 zł

• Poradnik pomagający tworzyć własne plany treningowe.
• Nauka modyfikacji gotowych planów i dopasowania ich do swoich potrzeb.
• Zasady łączenia ćwiczeń i ustalania intensywności.
• Wskazówki dotyczące dobierania objętości treningu.

Bonus 7

11 diet wysokobiałkowych

Wartość: 1089 zł

• Jedenaście diet o kaloryczności od 1600 do 3600 kcal.
• Warianty dopasowane do różnych potrzeb, stylów życia i zapotrzebowania kalorycznego.
• Wsparcie w stosowaniu metody różnicowania kalorii.
• Smaczne i dobrze zbilansowane posiłki z wysoką zawartością białka.

Bonus 8

Jak stworzyć domową siłownię

Wartość: 67 zł

• Poradnik obejmujący wariant budżetowy i premium.
• Praktyczne wskazówki do stworzenia funkcjonalnej przestrzeni treningowej.
• Pomoc w wyborze sprzętu dopasowanego do potrzeb.
• Sposób na trening w domu, na własnych zasadach.

Bonus 9

7 planów treningowych z obciążeniem

Wartość: 693 zł

• Siedem planów do wykorzystania na siłowni lub w domowej siłowni.
• Filmy instruktażowe pokazujące poprawną technikę.
• Elastyczny wybór miejsca treningu.
• Gotowa struktura pomagająca wykorzystać czas przeznaczony na ćwiczenia.

Bonus 10

Prywatna playlista muzyczna

Wartość: bezcenna

• Prywatna playlista dostępna na Spotify i YouTube.
• Energetyczne utwory do treningów.
• Sprawdzi się także podczas jazdy samochodem.
• Muzyka, która motywuje mnie, może wspierać także Ciebie.

Bonus 11

Certyfikat ukończenia programu

Wartość: bezcenna

• Potwierdzenie Twojej pracy i zaangażowania.
• Symbol przejścia przez cały program.
• Dodatkowa motywacja i satysfakcja z osiągnięcia celu.
• Pamiątka, którą możesz zachować po zakończeniu wyzwania.

Masz pytanie?